Die Macebell – im Ursprung die indische Gada – ist eines der ältesten Krafttrainingsgeräte der Welt. Und eines der spannendsten: Sie verbindet Kraft, Mobilität und Körpergefühl in jeder einzelnen Bewegung.
Im Fit22 in Floridsdorf trainierst du mit Dorina und Franciska, unseren Macebell-Trainerinnen. Sichere Technik, echte Betreuung, echter Unterschied.
Eine Macebell ist ein langer Stab mit einem schweren Kugelkopf am Ende. Das Gewicht sitzt also nicht in der Mitte wie bei einer Hantel, sondern weit weg von deinen Händen.
Genau das macht sie so besonders: Je weiter deine Hände vom Kopf entfernt sind, desto größer wird der Hebel – und desto mehr muss dein Körper stabilisieren. Schon eine leichte Macebell kann sich dadurch richtig fordernd anfühlen.
Ihren Ursprung hat die Macebell in Indien. Dort trainieren Ringer seit Jahrhunderten mit der Gada, um Schultern, Griff und Ausdauer aufzubauen. Heute ist sie fixer Bestandteil im modernen funktionellen Training.
Die Macebell trainiert ned einzelne Muskeln, sondern ganze Bewegungen. Du lernst, Kraft zu erzeugen, zu kontrollieren und wieder abzubremsen.
Auch die Forschung zeigt Wirkung: In einer randomisierten kontrollierten Studie mit Elite-Ringern verbesserten sich durch Macebell-Training Griffkraft, Schulterbeweglichkeit und Liegestütz-Leistung deutlich.
Keine Sorge – du startest mit den Grundlagen. Schritt für Schritt bauen wir die Technik gemeinsam auf.
Dorina und Franciska achten bei jeder Wiederholung auf saubere Technik und passen Gewicht und Übungen an dein Level an.
Macebell ist genau richtig für dich, wenn du …
Vorkenntnisse brauchst du keine. Bei Schulterbeschwerden oder Verletzungen sprich vorher kurz mit uns – wir passen das Training an.
Bei der Macebell gilt: Technik vor Gewicht. Weil der Hebel so lang ist, fühlt sich schon eine leichte Macebell anspruchsvoll an.
Einsteiger starten meist mit einer leichten Macebell. Erst wenn die Bewegungen sauber und kontrolliert sitzen, wird gesteigert – gemeinsam mit deiner Trainerin.
Mitbringen: bequeme Sportkleidung, eine Trinkflasche – und Neugier.
Hinweise
– Alle Blöcke sind flexibel einlösbar und für jede Stundenart gültig.
– Personal Training wird im Studio stattfinden.
– Preise verstehen sich pro Person.
Nein. Wir starten mit den Grundbewegungen und bauen die Technik Schritt für Schritt auf. Die Stunde ist für alle Fitnesslevels geeignet.
Ja – kontrollierte Schwungbewegungen kräftigen und mobilisieren den Schulterbereich. Wenn du bereits Beschwerden hast, sprich vorher mit uns, damit wir die Übungen anpassen können.
Ein- bis zweimal pro Woche ist ideal, um die Technik zu lernen und Fortschritte zu spüren. Die Macebell Stunde lässt sich gut mit unseren anderen Kursen kombinieren.
Eine Gruppenstunde kostet 20 €, das Probetraining 10 €. Mit dem 5er-Block (90 €) oder 10er-Block (180 €) sparst du – die Blöcke gelten für alle Stundenarten.
Ganz einfach über unser Online-Buchungssystem auf der Seite Terminvereinbarung oder telefonisch unter +43 660 7227425.
Im Fit22 Studio, Leopoldauer-Haide Gasse 5, 1210 Wien.
Auf jeden Fall. Gewicht und Übungen werden individuell angepasst – Macebell ist ein Training für jedes Alter und jedes Level.
© Fit22.at | | Erstellt von: Brand und Marketing Wien
