Starte deinen Tag mit Energie und einem guten Gefühl im Körper. Beim Morning Start aktivieren wir den Kreislauf, mobilisieren den ganzen Körper und bringen dich wach und fit in den Morgen.
Eine ausgewogene Mischung aus Aktivierung, leichter Kräftigung und beweglichen Übungen – ideal, um den Tag stark und motiviert zu beginnen.
Starker Rücken. Bessere Haltung. Mehr Wohlbefinden.
Rückenfit ist das gezielte Training für eine gesunde und belastbare Wirbelsäule.
Wir kräftigen die tiefe Rückenmuskulatur, verbessern die Körperhaltung und lösen verspannte Bereiche. Ideal bei sitzender Tätigkeit, leichten Beschwerden oder einfach als präventives Training für den Alltag.
Kurz, intensiv und extrem effektiv.
High Intensity Interval Training bringt dich in kürzester Zeit an deine Grenzen. Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung werden gleichzeitig gefordert. Abwechslungsreich, fordernd und mit spürbaren Ergebnissen – für alle, die richtig auspowern und Fortschritte sehen wollen.
Intensives Training speziell für Jugendliche.
In dieser Stunde erwartet dich ein forderndes, abwechslungsreiches HIIT-Workout, das Kraft, Ausdauer und Koordination gleichzeitig trainiert. Das Training ist an die Bedürfnisse von 13- bis 17-Jährigen angepasst motivierend, dynamisch und mit viel Energie. Hier wird nicht nur der Körper gestärkt, sondern auch Selbstbewusstsein und Freude an der Bewegung gefördert.
Funktionelles Krafttraining für jedes Alter
Unser Zirkeltraining ist ein dynamisches, funktionelles Krafttraining, das den gesamten Körper stärkt und für jedes Fitnesslevel geeignet ist. Wir arbeiten sowohl mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit Kettlebells, TRX und Macebells, um Kraft, Stabilität und Beweglichkeit effektiv zu kombinieren.
Der Fokus liegt auf Muskelaufbau, ergänzt durch gezielte Mobilitätsübungen und einer Portion Ausdauer, damit du dich rundum fit, belastbar und energiegeladen fühlst. Die abwechslungsreichen Stationen sorgen dafür, dass jede Einheit motivierend und herausfordernd bleibt.
Wir heißen alle Altersgruppen von 18 bis 100 Jahren herzlich willkommen.
Warum? Weil funktionelles Krafttraining für jeden Menschen sinnvoll ist:
Die Fit Mama & Baby Stunde ist ein speziell entwickeltes Training für frischgebackene Mamas, die gemeinsam mit ihrem Baby aktiv bleiben möchten. Dein Kind kannst du selbstverständlich bis maximal 1 Jahr mitbringen – es darf auf eigene Verantwortung während der Stunde dabei sein. Wann immer es möglich ist, binden wir die Kleinen spielerisch in das Training ein.
Im Fokus stehen Übungen zur Stärkung der Core-Muskulatur, zur Kräftigung des Beckenbodens und zur sicheren Rückkehr in ein aktives Körpergefühl nach der Geburt.
Wir trainieren in kleinen Gruppen mit maximal 6 Teilnehmerinnen, damit jede Mama individuelle Aufmerksamkeit erhält.
Zusätzlich besteht die Möglichkeit, nach der Geburt eine Bauchmuskel- bzw. Rektusdiastase-Untersuchung durchführen zu lassen, um das Training optimal auf deinen Körper abzustimmen.
Gemeinsam schaffen wir eine starke, sichere und unterstützende Trainingsatmosphäre – für dich und dein Baby.
Krafttraining für Jugendliche (12–18 Jahre).
In dieser Stunde lernst du, wie du dich richtig bewegst und sicher trainierst – egal, ob du schon regelmäßig Sport machst oder gerade erst anfängst.
Ich zeige dir, wie du deinen Körper kontrollierst, Kraft aufbaust und dich stark fühlst – Schritt für Schritt, mit Spaß und Motivation.
Warum ist Muskelaufbau schon in jungen Jahren wichtig?
Das Training ist abwechslungsreich, funktionell und sicher – mit Kettlebell, TRX, Macebell oder dem eigenen Körpergewicht.
Du lernst, wie Training Spaß macht und wie gut es sich anfühlt, fit und stark zu sein.
Denn: Stark zu sein ist kein Zufall – es ist ein riesiger Spaß!
Kraft, Ausdauer und echte funktionelle Power.
Unser Männertraining ist ein intensives, funktionelles Krafttraining, das speziell darauf ausgelegt ist, Männer stärker, belastbarer und fitter zu machen. Der Fokus liegt auf Muskelaufbau, Core-Stabilität, Ausdauer und einer soliden Portion Mobilität, damit du nicht nur im Training, sondern auch im Alltag maximal leistungsfähig bist.
Wir arbeiten mit einer Kombination aus:
Dieses Training ist ideal für Männer, die:
Warum lohnt sich das Männertraining?
Das Männertraining ist für alle Altersgruppen geeignet – egal ob du gerade erst anfängst oder schon lange trainierst. Jede Einheit wird so gestaltet, dass du sicher, effektiv und motiviert stärker wirst.
Kraft, Flow und volle Körperkontrolle.
Die Macebell Stunde ist ein einzigartiges funktionelles Krafttraining, das Kraft, Mobilität und Körperkontrolle miteinander verbindet. Die Macebell – ein traditionelles Trainingsgerät mit langer Geschichte – fordert den gesamten Körper und stärkt besonders Schultern, Core und Griffkraft.
Fließende Bewegungen, Rotationen und kontrollierte Kraftimpulse machen dieses Training dynamisch, herausfordernd und gleichzeitig gelenkschonend.
Als erste Macebell-Instruktorin in Wien lege ich großen Wert auf eine sichere Technik, klare Bewegungsabläufe und individuelle Anpassungen, damit jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer optimal profitieren kann.
In der Stunde arbeiten wir mit:
Die Macebell Stunde eignet sich für alle, die:
Das Training ist für alle Fitnesslevels geeignet und kann individuell angepasst werden – egal ob du Einsteigerin oder Fortgeschrittene bist.
Intensives, funktionelles Krafttraining für Männer — mit Fokus auf Muskelaufbau, Core-Stabilität, Ausdauer und Mobilität. Mit Körpergewicht, Kettlebell, TRX und Macebell für echte, alltagsrelevante Kraft. Für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.
© Fit22.at | | Erstellt von: Brand und Marketing Wien
Am 16. Oktober machen wir einen Tag der offenen Tür – seid unbedingt dabei! Eintragen könnt ihr euch direkt im Stundenplan. Jedes Training ist kostenlos, aber wartet lieber nicht zu lange, da die Plätze echt begrenzt sind.
