Hast du gewusst??

Etwa 30-60% der Frauen entwickeln während der Schwangerschaft eine Rectus Diastase .

Die Bauchmuskel-Spaltung

Die Bauchmuskel-Spaltung, so schlimm es klingt, kann so große Probleme verursachen, ABER die gute Nachricht ist, dass es so leicht ohne Operation behoben werden kann! Lerne Franciska Lamszider und den LoveYourBelly-Kurs kennen!

Wurde dein Bauch während Schwangerschaft auch nicht untersucht?

Du bist nicht alleine! Viele wissen nicht davon, dass hinter ihrem Nabelbruch, hinter dem nicht verschwinden wollenden Rückenschmerzen oder dem nach der Geburt verbleibendes Schwangerschaftsbauches das steckt, weil es ein stark unterdiagnostiziertes Phänomen ist.

Ganz zu schweigen davon, dass wir es für selbstverständlich halten, dass diejenigen, die nicht so viel Glück haben, niemals einen Bauch haben können, wie sie es vor der Geburt hatten, und dass Kreuz- und Rückenschmerzen zum Alltag gehören. Und dass es keine andere Lösung gibt als die plastische Bauchchirurgie. Aber das stimmt nicht!

Fangen wir am Anfang an! Was ist eine Bauchmuskel-Spaltung (Rectusdiastase)?

Die Bauchdecke wird in der Mitte durch ein dickes, vertikal verlaufendes Bindegewebe, der Line alba, verschlossen. Die Zugfestigkeit dieses Gewebes ist sehr stark, dennoch gibt es Lebenssituationen, in denen es gezwungen ist, sich zu dehnen und zu verdünnen.

Eine solche Lebenssituation ist zum Beispiel eine Schwangerschaft, wenn der Platz in der Bauchhöhle für das Wachstum des Babys unter anderem durch Lockerung und Dehnung von Muskel- und Bindegewebe vorgesehen ist.

Und nach der Geburt ist das Bindegewebe, Linea alba nicht immer in der Lage, ihre ursprüngliche Breite und Dicke wiederzuerlangen, wodurch die geraden Bauchmuskeln zur Seite gleiten, bleiben und eine Lücke in der Mitte der Bauchdecke gebildet wird. Und dank dieser Spaltung kann die Bauchmuskulatur nur mit der richtigen Trainingstechnik aufgebaut werden, die wir in LoveYourBelly-Kursen vermitteln.

Was sind die Symptome?

Wenn sich der Bauchmuskel ausdehnt, bleibt er nicht verborgen.

Zunächst erscheint es als ästhetisches Problem, wenn wir zum Beispiel auch 6 Monate nach der Geburt noch einen "schwangeren Bauch" haben und den Sitzplatz in der Straßenbahn leicht bekommen, oder obwohl wir fleißig trainieren, der Bauchbereich irgendwie in keiner Weise an Kraft gewinnen will. Und wenn wir nicht anfangen, uns damit zu beschäftigen, dann werden wir neben ästhetischen Problemen bald auch mit gesundheitlichen Faktoren, alltäglichen Rückenschmerzen und Schwächung der Beckenmuskulatur konfrontiert sein. Es wird auch als begleitende Therapie bei Nabel-, Bauch-, Bauchraum-, Wirbelsäulen- und Leistenbruch sowie Beckenbodenproblemen empfohlen. Es hilft auch bei schlampiger Haltung aufgrund sitzender Arbeit.

Wie lassen sich Bewegung und Übungen in den Alltag werdender Mütter integrieren?

Üben ist am einfachsten, denn man hat immer 20-30 Minuten Zeit, man kann auch mit den Kleinen turnen. Der schwierigere Teil besteht darin, die Technik in Ihre täglichen Routineaktivitäten zu integrieren.. Ich bringe den Mädels immer bei, dass der Schlüssel ist, dass man stufenweise trainiert und sich immer 10-15 Minuten Zeit nimmt sich mit ihrer Körperhaltung zu befassen. Es ist schmerzhaft, wenn die Muskeln anfangen zu arbeiten, aber wenn die Muskelmasse wächst, verbessert sich die Situation.

Wann fang an zu vermuten, dass du es auch hast?

wenn deine Bauchmuskeln nach der Schwangerschaft nicht zurückgegangen sind

wenn dein Bauch während der Schwangerschaft in bestimmten Situationen abnormal nach vorne spitzt

wenn du trotz regelmäßigem Training keine wesentliche Verbesserung feststellst

wenn deine Rückenschmerzen dauerhaft geworden sind

wenn deine Dammmuskulatur geschwächt ist

wenn du einen Nabel- oder Bauchleistenbruch haben

Die Lösung ist:

LoveYourBelly Kurs:

Die Beherrschung dieser Methode wird besonders empfohlen:

für Menschen mit Rücken- und Kreuzschmerzen (ja, die Stärkung der Bauchmuskulatur reduziert oder beseitigt die Beschwerden),

für die Genesung so schnell wie möglich nach der Schwangerschaft,

bei Bauchmuskel-Spaltung

bei Nabelbruch

bei Bewegungsmangel

bei Mädchen mit hormonellen Problemen,

für Menschen, die die zusätzlichen Kilos bekämpfen wollen,

und allen, die gesünder leben wollen und einen schönen flachen, muskulösen Bauch wollen.