Nach der Geburt verändert sich der Körper einer Frau – und das ist vollkommen natürlich. Viele Mamas spüren, dass sie wieder Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl brauchen, um sich im Alltag sicher und wohl zu fühlen. Genau dafür gibt es die Mama & Baby Fit Stunde bei Fit22.
Wie läuft eine Mama & Baby Fit Stunde ab?
Die Einheit ist so gestaltet, dass sowohl die Mama als auch das Baby sich wohlfühlen:
- Sanfte Mobilisation & Atmung Wir starten ruhig, mobilisieren den Körper und aktivieren die tiefe Muskulatur.
- Core-Training & Beckenbodenarbeit Spezielle Übungen stärken den Rumpf, unterstützen die Rückbildung und helfen, die Körpermitte wieder zu stabilisieren.
- Funktionelle Kraftübungen Bewegungen, die den Alltag erleichtern – Heben, Tragen, Halten –, sicher und kontrolliert ausgeführt.
- Baby-Integration Das Baby darf mitmachen, auf dem Arm sein oder entspannt auf der Matte liegen. Alles ist flexibel und ohne Druck.
- Entspannter Ausklang Dehnung, Atmung und ein kurzer Moment für die Mama.
Die Atmosphäre ist warm, freundlich und stressfrei. Jede Mama trainiert in ihrem eigenen Tempo, und die Babys dürfen einfach Babys sein.
Was ist eine Rektusdiastase?
Während der Schwangerschaft weichen die geraden Bauchmuskeln auseinander, um Platz für das Baby zu schaffen. Zwischen den Muskelsträngen entsteht eine Lücke – die Rektusdiastase.
Typische Anzeichen einer Rektusdiastase:
- ein weicher, instabiler Bauch
- eine kleine Wölbung („Kuppel“) beim Aufstehen oder bei Bauchübungen
- Rückenschmerzen
- ein schwacher Core
Eine Rektusdiastase ist nichts Gefährliches, aber sie sollte ernst genommen werden. Falsch gewählte Übungen können die Lücke vergrößern, während gezieltes, professionell angeleitetes Training die Heilung unterstützt.
Warum ist gezieltes Training nach der Geburt so wichtig?
- stärkt den Beckenboden
- stabilisiert den Rumpf
- verbessert Haltung und Atmung
- reduziert Rückenschmerzen
- unterstützt die Rückbildung
- gibt der Mama Kraft, Stabilität und Selbstvertrauen
Bei Fit22 achten wir darauf, dass jede Übung rektusdiastase‑freundlich, kontrolliert und sicher ist.
Gemeinschaft, die stärkt
Die Mama & Baby Fit Stunde ist nicht nur ein Workout. Es ist ein Ort, an dem Mamas sich austauschen, lachen, sich gegenseitig unterstützen und gleichzeitig wertvolle Zeit mit ihrem Baby verbringen. Ein Raum ohne Stress, ohne Druck – nur echte, positive Energie.